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夏季养生中医教你调理七大体质,轻松逼出体内湿气,还能助睡眠

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  炎热的夏季,很多人不知道应该如何做好养生保健工作,其实养生是因人而异的,不同体质的人需要不同的养生保健方法。今天就一起来看看中医如何调理身体吧:

  中医夏季养生按照个人体质调理:

  平和体质特征

  平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调,畅通气血,促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。

  痰湿体质特征

  此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

  

  阳虚体质特征

  此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如生姜、荔枝、龙眼、羊肉等。

  阴虚体质特征

  多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

  

  气虚体质特征

  气虚体质常出现:形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。五脏气虚在临床上均可见,以心肺脾肾常见,除上述气虚证常见临床表现外,同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

  湿热体质特征

  肢体沉重,发热多在午后明显,并不因出汗而减轻;舌苔黄腻,脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则?罨蝠垧澹辉诠亟诮盥鲈蚓植恐淄础5ǔK档氖榷嘀甘壬钊朐喔乇鹗瞧⑽傅氖龋杉涿聘孤裥难崾常沅缦。蚨坛啵鲥κ黄渌绺蔚ㄊ缺硐治吻屯矗诳嗍秤睿蛏砟糠⒒疲蚍⑷扰吕浣惶妫鱿沂话螂资燃蚱怠⒛蚣保俣矗谱牵淮蟪κ燃雇锤剐海踔晾锛焙笾兀合屡а悖孛抛迫取⒖诳省R成弦耸城宓ナ之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等?

  

  阳热体质特征

  此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

  血虚的女性

  出现血虚的女性经常有头昏、眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经失调等症状,血虚体质的人,形体会比较瘦小,身体素质比别人差。

  饮食需要注意:菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、肉类、海参等有补血的功效;夏季要多吃些水果,如葡萄、红枣、桂圆等。配合中药来调理身体,阿胶是比较好的选择。

  炎热的夏季,很多人不知道应该如何做好养生保健工作,其实养生是因人而异的,不同体质的人需要不同的养生保健方法。今天就一起来看看中医如何调理身体吧:

  中医夏季养生按照个人体质调理:

  平和体质特征

  平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调,畅通气血,促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。

  痰湿体质特征

  此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

  

  阳虚体质特征

  此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如生姜、荔枝、龙眼、羊肉等。

  阴虚体质特征

  多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

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  气虚体质特征

  气虚体质常出现:形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。五脏气虚在临床上均可见,以心肺脾肾常见,除上述气虚证常见临床表现外,同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

  湿热体质特征

  肢体沉重,发热多在午后明显,并不因出汗而减轻;舌苔黄腻,脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急,涩少而痛,色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

  

  阳热体质特征

  此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

  血虚的女性

  出现血虚的女性经常有头昏、眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经失调等症状,血虚体质的人,形体会比较瘦小,身体素质比别人差。

  饮食需要注意:菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、肉类、海参等有补血的功效;夏季要多吃些水果,如葡萄、红枣、桂圆等。配合中药来调理身体,阿胶是比较好的选择。