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Day4+12组32号叶子《学习力》

  

  图片发自简书App

  今天阅读《学习力》的第五章和第六章,从中吸收到了很多的方法,细想一下,有一些方法我已经用了,但是坚持的却不是太好。

  【旧知】

  第五章:[时间管理]越忙越有时间,找到你的分类价值时间

  这一章节给我印象较深的是:黄金时间、常态时间、碎片化时间、动态时间及暗时间的有效利用。

  回想一下我的黄金时间段是:早起的时间(一小时)和午饭后的一段时间(40分钟到一小时)这个时间段对我来说比较安静,能够静下心来去阅读,而且我已经坚持了一段时间。

  同时对于黄金时间,要以渐进方式强化,以周为时间阶段,逐渐增加每次专注时长,或逐渐增加每天的专注次数(黄金时间可以先从自己喜欢的事做起)。

  常态时间指上下班,工作中的开会、填表,健身时间等,这个时间段我用来听音频,像攀登读书会、十点读书或喜马拉雅等节目,有时也会思考工作如何安排、写作的素材等。

  碎片化时间我会用来听东西、看文章。

  动态时间,比如和朋友越好,但朋友有时迟到或没来,我会打开藏书馆看下载好的电子书。上周去做护理,约好1点钟,时间到了,她发来一条微信:堵车,没有因为她的不守时不开心,我打开了早已下好的书看。另外临时出现事情可以启用B计划(提前下好一部想看的电影或ted视频等),这样一方面可以稳定自己的情绪,另外可以更多地站在对方角度思考问题。

  最后是暗时间(买菜、洗脸、坐公车、逛街、吃饭、睡觉、吹头发等),我觉得这个时间和碎片化时间类似,我会用来看一些好的公众号文章或朋友圈中比较正能量的内容。

  【新知】

  1,看到一篇文章写的特别好,会收藏,激动,然后就没有然后了。今天读到《学习力》118页后,我会一改往日的做法,把收藏的好的文章打开做笔记,并从笔记中挑出一个点进行实践,以此类推,反复练习、实践,最后吸收为自己的内容再分享出去。若辰老师的哈弗案例教学法中提到:转教别人或立即运用是最好的学习方法。

  

  图片发自简书App

  2,提高意志力方法:减少大脑的决策

  今天跑3公里还是5公里,而不是今天要不要跑步?

  【行动】

  1,更好地运用时间:黄金时间、常态时间、碎片化时间、动态时间及暗时间。

  2,坚持早起读书(5:30)

  【金句分享】

  对付这种无效用时间最直接的方式是对自己喊停,让其他手头上可以信手拈来的事来转移这种情绪。

  

  小叶子w

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  0.5

  2019.08.22 11:22

  字数 887

  

  图片发自简书App

  今天阅读《学习力》的第五章和第六章,从中吸收到了很多的方法,细想一下,有一些方法我已经用了,但是坚持的却不是太好。

  【旧知】

  第五章:[时间管理]越忙越有时间,找到你的分类价值时间

  这一章节给我印象较深的是:黄金时间、常态时间、碎片化时间、动态时间及暗时间的有效利用。

  回想一下我的黄金时间段是:早起的时间(一小时)和午饭后的一段时间(40分钟到一小时)这个时间段对我来说比较安静,能够静下心来去阅读,而且我已经坚持了一段时间。

  同时对于黄金时间,要以渐进方式强化,以周为时间阶段,逐渐增加每次专注时长,或逐渐增加每天的专注次数(黄金时间可以先从自己喜欢的事做起)。

  常态时间指上下班,工作中的开会、填表,健身时间等,这个时间段我用来听音频,像攀登读书会、十点读书或喜马拉雅等节目,有时也会思考工作如何安排、写作的素材等。

  碎片化时间我会用来听东西、看文章。

  动态时间,比如和朋友越好,但朋友有时迟到或没来,我会打开藏书馆看下载好的电子书。上周去做护理,约好1点钟,时间到了,她发来一条微信:堵车,没有因为她的不守时不开心,我打开了早已下好的书看。另外临时出现事情可以启用B计划(提前下好一部想看的电影或ted视频等),这样一方面可以稳定自己的情绪,另外可以更多地站在对方角度思考问题。

  最后是暗时间(买菜、洗脸、坐公车、逛街、吃饭、睡觉、吹头发等),我觉得这个时间和碎片化时间类似,我会用来看一些好的公众号文章或朋友圈中比较正能量的内容。

  【新知】

  1,看到一篇文章写的特别好,会收藏,激动,然后就没有然后了。今天读到《学习力》118页后,我会一改往日的做法,把收藏的好的文章打开做笔记,并从笔记中挑出一个点进行实践,以此类推,反复练习、实践,最后吸收为自己的内容再分享出去。若辰老师的哈弗案例教学法中提到:转教别人或立即运用是最好的学习方法。

  

  图片发自简书App

  2,提高意志力方法:减少大脑的决策

  今天跑3公里还是5公里,而不是今天要不要跑步?

  【行动】

  1,更好地运用时间:黄金时间、常态时间、碎片化时间、动态时间及暗时间。

  2,坚持早起读书(5:30)

  【金句分享】

  对付这种无效用时间最直接的方式是对自己喊停,让其他手头上可以信手拈来的事来转移这种情绪。

  

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  今天阅读《学习力》的第五章和第六章,从中吸收到了很多的方法,细想一下,有一些方法我已经用了,但是坚持的却不是太好。

  【旧知】

  第五章:[时间管理]越忙越有时间,找到你的分类价值时间

  这一章节给我印象较深的是:黄金时间、常态时间、碎片化时间、动态时间及暗时间的有效利用。

  回想一下我的黄金时间段是:早起的时间(一小时)和午饭后的一段时间(40分钟到一小时)这个时间段对我来说比较安静,能够静下心来去阅读,而且我已经坚持了一段时间。

  同时对于黄金时间,要以渐进方式强化,以周为时间阶段,逐渐增加每次专注时长,或逐渐增加每天的专注次数(黄金时间可以先从自己喜欢的事做起)。

  常态时间指上下班,工作中的开会、填表,健身时间等,这个时间段我用来听音频,像攀登读书会、十点读书或喜马拉雅等节目,有时也会思考工作如何安排、写作的素材等。

  碎片化时间我会用来听东西、看文章。

  动态时间,比如和朋友越好,但朋友有时迟到或没来,我会打开藏书馆看下载好的电子书。上周去做护理,约好1点钟,时间到了,她发来一条微信:堵车,没有因为她的不守时不开心,我打开了早已下好的书看。另外临时出现事情可以启用B计划(提前下好一部想看的电影或ted视频等),这样一方面可以稳定自己的情绪,另外可以更多地站在对方角度思考问题。

  最后是暗时间(买菜、洗脸、坐公车、逛街、吃饭、睡觉、吹头发等),我觉得这个时间和碎片化时间类似,我会用来看一些好的公众号文章或朋友圈中比较正能量的内容。

  【新知】

  1,看到一篇文章写的特别好,会收藏,激动,然后就没有然后了。今天读到《学习力》118页后,我会一改往日的做法,把收藏的好的文章打开做笔记,并从笔记中挑出一个点进行实践,以此类推,反复练习、实践,最后吸收为自己的内容再分享出去。若辰老师的哈弗案例教学法中提到:转教别人或立即运用是最好的学习方法。

  

  图片发自简书App

  2,提高意志力方法:减少大脑的决策

  今天跑3公里还是5公里,而不是今天要不要跑步?

  【行动】

  1,更好地运用时间:黄金时间、常态时间、碎片化时间、动态时间及暗时间。

  2,坚持早起读书(5:30)

  【金句分享】

  对付这种无效用时间最直接的方式是对自己喊停,让其他手头上可以信手拈来的事来转移这种情绪。